- 股関節が痛くてしゃがめない
- 家では床に座るが、床に座るときに股関節が痛む
このようなお悩みありませんか？
今回のブログを見ていただくことで、股関節の痛みの対策をすることができます。
お悩みの方はぜひ、参考にしてみてください。
こんにちは。
整体院Body Make Salon R 見明 大（みあけ だい）です。
今回は、50代女性の患者様から
数年前に痛みが出始めて、整形外科に行ったら変形性股関節症と診断された。
繰り返し股関節の痛みがあったが、だましだまし何とか仕事をしていた。
仕事でしゃがみ込もうとしたら痛みで自力で立てなくなり、今回はいつもよりも症状が強く、不安になった。
とのお話がありました。お話を聞いていくと普段から繰り返し股関節に痛みが出ていたこと、普段立ち仕事で痛みを我慢しながらしゃがみ込んで作業をしていた。
これ以上痛みが強くなったら仕事が続けられなくなるのが不安
とのお話でした。
いつも通り全身を確認しながら施術していくことでつながりが見え、原因がわかりました。
今回は、
①股関節とは？？変形性股関節症ってなに？
②今回の痛みの原因と対策は？
③実際にお伝えしたセルフケア
についてご説明していきます。
①股関節とは？？変形性股関節症ってなに？
みなさん、そもそも股関節ってどんな関節が知っていますか？
股関節は、体の中でもとても大事な関節です。
太ももの骨（大腿骨）の丸い部分が、骨盤の受け皿（寛骨臼）にはまり込むことで、前後・左右・回転といった幅広い動きを可能にしています。
また、歩く・走る・しゃがむといった日常動作だけでなく、体重をしっかり支える役割も果たしています。
つまり「動き」と「支え」の両方を担う、かなり働き者の関節なんです。
次に1度は聞いたことがある変形性股関節症ってどんなものなんでしょうか？
股関節の中には「軟骨」というクッションのような組織があります。
この軟骨は骨と骨が直接ぶつからないように守ってくれ、スムーズな動きを助けています。
しかし、何らかの理由で軟骨がすり減ると、骨同士がこすれて痛みが出たり、関節の形そのものが変形してしまいます。
この状態を「変形性股関節症」と呼びます。
それでは、なぜ変形性股関節症になってしまうのか、ご説明していきます。
原因は人によって違いますが、大きく分けると次のようなものがあります。
- 先天性の問題（生まれつき）
日本人の女性に多いのが「臼蓋形成不全」という状態です。
股関節の受け皿が浅いため、若いころから少しずつ負担がかかり、年齢を重ねると発症しやすくなります。 - 加齢によるもの
年をとると関節の軟骨は自然にすり減ります。40代以降になると発症する人が増えます。
- 生活習慣や体重
立ち仕事が多い人や、体重が増えてしまった人は股関節への負担が大きくなり、軟骨が傷みやすくなります。
- ケガや病気の影響
骨折や炎症などの後遺症として、股関節が変形してしまう場合もあります。
次にどんな症状が出るのかご紹介します。
初期のうちは「ちょっと足の付け根が痛いな」程度の違和感から始まります。
しかし進行すると、次のような症状が出てきます。
・歩き始めに股関節が痛い
・長く歩いたり立ったりすると痛みが強くなる
・靴下を履く、しゃがむといった動作がしにくい
・足が開きにくい、曲がりにくい
・階段の上り下りがつらい
・症状が進むと、安静にしていても痛むようになる
日常生活に大きな影響が出るので、早めの対策が大切です。
②今回の痛みの原因と対策とは？？
今回の股関節の痛みの原因としては2つほどありました。
1つ目は足首の硬さです。
なぜ、足首の硬さが股関節に影響するの？って思いますよね？
今回の場合ですと、20代から40代にかけて足首の剥離骨折を3度しており、非常に足首が硬くなっていました。
骨折後もリハビリなどはなく、痛みがなければ生活にもほとんど支障はなかったとお話を伺いました。
足首には歩く時の衝撃を吸収する大きな役目があります。
しかし、足首が硬くなることで衝撃が吸収することができず、股関節でカバーしなくてはいけません。
それにより、股関節周りの筋肉が硬くなり、股関節の硬さと股関節の痛みが出てしまいました。
2つ目が股関節の外側にある小臀筋硬さです。
小臀筋は股関節の横につく非常に小さな筋肉ですが、股関節の関節の膜にくっついています。
そのため、小臀筋が硬くなることで股関節が曲がらない、足がひらけないなどさまざまな問題が起こりやすくなります。
小臀筋の力自体は強くありませんが、股関節のほとんどの動きで働く筋肉です。
そのため、足首が硬くなり、衝撃が吸収できない。となった場合股関節がこれまでよりも動くことになります。
そうなることで、小臀筋がさまざまな方向から衝撃を受け、体を支えようとする力が入ることで徐々に徐々に硬くなっていき、今回の症状が出てしまったと考えることができます。
股関節の硬さ、痛みが気にならなくなり、今では仕事も不安なく、趣味のガーデニングもできるようになりましたとお話を聞くことができとても嬉しいです。
③実際にお伝えしたセルフケア
⚫︎動かないとやばい骨盤の動き（座位編）
⚫︎腓腹筋を伸ばす！
⚫︎股関節コロコロワイパー運動
まとめ
今回は、
①股関節とは？？変形性股関節症ってなに？
②今回の痛みの原因と対策は？
③実際にお伝えしたセルフケア
についてお話しさせていただきました。
それぞれのセルフケアをご紹介しましたが
これらのストレッチで改善しない場合は他の場所に問題がある可能性が考えられます。
その際は当院でお役に立てることがありますのでぜひご相談ください
こちらの問い合わせ、もしくは電話でのご連絡ください。
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